טיפים ועוד

טיפים  להרזיה

  • כדאי לאכול כ- 7 - 6 ארוחות ביום  (3 ארוחות עיקריות בינוניות ו- 4 - 3 ארוחות בינים קלות).
  • הארוחות צריכות להיות מגוונות ולהכיל את כל קבוצות המזון.    
  • מומלץ לשתות בכל ארוחה.
  • מומלץ לשתות לפחות 10 כוסות ביום ( פרט לקפה ותה ) מים , סודה משקאות ותרכיזים דיאטטיים.
  • מומלץ להפחית במזונות שומניים.
  •  מומלץ להימנע מסוכרים פשוטים.
  •  כדאי להרבות בצריכת סיבים.
  •  כדאי להקפיד על דיאטה מתונה במלח.

טיפים לשומרי הגזרה שאוכלים מחוץ לבית:

  • לא כדאי להגיע למסעדה כשרעבים.
  • מומלץ לשבת באזור ללא עישון ולהימנע מאכילה עם מעשנים..
  • במסעדה יש רק דרך נכונה אחת לאכול : בצלחת אחת בלבד, מנה אחת בלבד

"פעילויות ספונטניות " למבצעי דיאטה להרזייה:

  • העדיפו עליה במדרגות על פני שימוש במעלית.
  • מומלץ לרדת מהאוטובוס תחנה אחת לפני היעד ולהשלים את המרחק בהליכה נעימה ובריאה. (או להחנות  את  הרכב רחוק מהיעד ולהמשיך ברגל ).
  • הקפידו להוסיף הליכה מתונה אחרי הארוחה.
  • הקפידו לשלב בילויים "פעילים" עם הילדים/ נכדים : טיול רגלי, רכיבה על אופניים, משחקי כדור ועוד.