טיפים להרזייה

טיפים  להרזייה

  • כדאי לאכול כ- 7 - 6 ארוחות ביום  (3 ארוחות עיקריות בינוניות ו- 4 - 3 ארוחות בינים קלות).
  • הארוחות צריכות להיות מגוונות ולהכיל את כל קבוצות המזון.    
  • מומלץ לשתות בכל ארוחה.
  • מומלץ לשתות לפחות 10 כוסות ביום ( פרט לקפה ותה ) מים , סודה משקאות ותרכיזים דיאטטיים.
  • מומלץ להפחית במזונות שומניים.
  •  מומלץ להימנע מסוכרים פשוטים.
  •  כדאי להרבות בצריכת סיבים.
  •  כדאי להקפיד על דיאטה מתונה במלח.